Tener una libido baja puede afectar tu vida sexual, pero no tiene por qué significar el fin de tus actividades sensuales. Aquí hay cinco formas naturales de aumentar la libido y darle vida a tu vida sexual:
1. Haga ejercicio regularmente: la actividad física es esencial para mantener el cuerpo en forma y puede ayudar a mejorar la circulación, aumentar la autoestima y aumentar los niveles de energía. Intente hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta. Esto no solo ayudará a aumentar la libido, sino que también aumentará la excitación.
2. Lleva una dieta equilibrada: Llevar una dieta sana puede desempeñar un papel importante en la mejora de la libido. Comer tantos alimentos vegetales como sea posible, como frutas y verduras, puede ayudar a nutrir el cuerpo con las vitaminas y los minerales que necesita para mantenerse sano. Los alimentos o suplementos ricos en ácidos grasos omega-3, como los mariscos o las cápsulas blandas orales de Lubracil , pueden ayudar a mejorar la circulación, lo que también puede ayudar a mejorar la libido.
3. Relájese: el estrés y la ansiedad pueden afectar su libido, por lo que encontrar formas de relajarse puede permitir que su cuerpo descanse un poco, algo que necesita. Tome un baño tibio, escuche música relajante o practique yoga para ayudar a reducir sus niveles de estrés y ansiedad.
4. Duerma lo suficiente: no dormir lo suficiente puede significar más que solo sentirse cansado; también puede afectar su deseo sexual. Trate de dormir al menos siete horas por noche para brindarle a su cuerpo y mente el descanso que necesitan para funcionar de manera óptima.
5. Prueba suplementos y hierbas: tomar suplementos y hierbas como Sensation Serum , maca, paja de avena, ginseng, OD-17 y ginkgo biloba puede ayudar a equilibrar tus hormonas y mejorar la circulación, los cuales pueden ayudar a aumentar tu libido . Asegúrate de consultar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento o hierba nueva.
Vitaminas y minerales para mejorar tu libido
Ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a mejorar la libido. El zinc es un mineral esencial para la salud sexual y puede ayudar a aumentar la libido y promover la producción saludable de esperma. La vitamina B12 también es importante para un impulso sexual saludable y puede ayudar a aumentar la energía y estimular la libido. La vitamina D es otra vitamina importante para el impulso sexual y puede ayudar a mejorar los niveles de testosterona tanto en hombres como en mujeres.
Tomar suplementos de vitaminas y minerales de estos nutrientes puede ayudar a mejorar la libido. Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro. Además, consumir alimentos ricos en estas vitaminas y minerales también puede ayudar a aumentar la libido de forma natural.
Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, vísceras, legumbres, nueces y semillas. La vitamina B12 se puede encontrar en almejas, carne de res, huevos, leche y pescado. La vitamina D se puede encontrar en huevos, salmón, hongos y alimentos fortificados, como leche y cereales.
Incluir estas vitaminas y minerales en su dieta puede ayudar a aumentar naturalmente la libido y mejorar la salud sexual . Sin embargo, si descubre que su libido aún es baja, hable con su médico para determinar una posible causa y encontrar el mejor tratamiento para sus necesidades individuales.
Remedios a base de hierbas para mejorar la libido
Los remedios a base de hierbas se han utilizado durante mucho tiempo como una forma de aumentar naturalmente la libido y la salud sexual. Se sabe que las hierbas como el ginseng, la maca, la ashwagandha y la damiana tienen efectos afrodisíacos, que pueden ayudar a aumentar la libido. Además, las hierbas también pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la circulación y ayudar en el equilibrio hormonal, todo lo cual puede ayudar a aumentar naturalmente su libido.
El ginseng es especialmente útil para reducir el estrés y la fatiga y para aumentar los niveles de energía, mientras que se sabe que la maca ayuda a equilibrar las hormonas y reducir los síntomas de la menopausia. Se ha demostrado que tanto la ashwagandha como la damiana ayudan a reducir el estrés, aumentar la libido y aumentar la excitación.
Las hierbas se pueden tomar en forma de suplemento o en infusiones. Es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier remedio a base de hierbas para asegurarse de que sea seguro y apropiado para sus necesidades individuales. Además, puede ser necesario tomar un suplemento a base de hierbas y realizar cambios en la dieta y el estilo de vida para obtener todos los beneficios de mejorar la libido a través de remedios a base de hierbas.
Aceites esenciales para mejorar el bienestar sexual
Los aceites esenciales pueden ser una excelente manera de aumentar naturalmente la libido y mejorar el bienestar sexual. Se ha demostrado que los aceites esenciales como el ylang ylang, la salvia, el jazmín y el sándalo son útiles para mejorar la libido. Estos aceites se pueden usar en difusores o masajear directamente sobre la piel.
Los aceites esenciales se pueden utilizar para reducir el estrés y crear una atmósfera relajante, lo que puede ayudar a aumentar la excitación. El ylang ylang puede ayudar a aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres, mientras que la salvia ayuda a equilibrar las hormonas. Se sabe que el jazmín y el sándalo son afrodisíacos y pueden ayudar a aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres.
Asegúrese de utilizar únicamente aceites esenciales de alta calidad que estén diseñados específicamente para aromaterapia y nunca aplique aceites esenciales directamente sobre su piel, ya que esto puede causar irritación cutánea. Además, es importante hablar con su médico antes de probar cualquier aceite esencial nuevo para asegurarse de que sea seguro y apropiado para sus necesidades individuales.
Frutos secos y semillas para mejorar la libido
Los frutos secos y las semillas son una excelente fuente de vitaminas esenciales, minerales y grasas saludables que pueden ayudar a mejorar la libido tanto en hombres como en mujeres. Las nueces de Brasil, los pistachos, las almendras, las semillas de chía y las semillas de calabaza son excelentes fuentes de zinc, que puede ayudar a mejorar el equilibrio hormonal y aumentar la libido.
Los cacahuetes, las nueces y los anacardos son fuentes de nitratos dietéticos que pueden ayudar a mejorar la circulación y aumentar la excitación sexual. Las semillas de girasol y de chía son excelentes fuentes de grasas saludables que pueden ayudar a mantener el equilibrio hormonal y mejorar los niveles de energía.
Comer un puñado de frutos secos y semillas cada día puede ayudar a aumentar naturalmente la libido y mejorar el bienestar sexual. Además, los frutos secos y las semillas se pueden agregar a batidos, ensaladas o avena para obtener fácilmente un impulso adicional de vitaminas y minerales que estimulan la libido.
Si busca una forma natural de aumentar la libido y mejorar el bienestar sexual, estos cinco consejos son un excelente punto de partida. Desde remedios a base de hierbas, aceites esenciales y frutos secos y semillas hasta ejercicio, alimentación saludable y dormir lo suficiente, estos consejos pueden ayudarle a aumentar naturalmente su libido y disfrutar de una vida sexual más plena .
