La sequedad vaginal ya no tiene por qué ser vergonzosa ni incómoda. Con tantas soluciones disponibles para las mujeres modernas, aceptar las emociones que rodean este problema puede brindarles una confianza y una tranquilidad renovadas.
Reconozca sus sentimientos. A menudo pensamos en la sequedad vaginal como un desafío físico, pero también puede desencadenar una variedad de respuestas cargadas de emociones. Por lo tanto, comience por comprender las reacciones mentales y emocionales que pueden impedirle buscar ayuda: culpa, miedo, inseguridad, vergüenza o pudor.
Tome medidas. Sentirse vulnerable y expuesta puede hacer que le resulte difícil poner sus necesidades en primer lugar, pero centrarse en el panorama general puede ayudarle a ganar control. No tenga miedo de adoptar una actitud proactiva y ponerse en contacto con su ginecólogo; puede sorprenderse de lo fácil y sencillo que es obtener ayuda.
Busque apoyo. Entrevistar a ginecólogos y recopilar información de otras mujeres puede ser una experiencia empoderante y ayudar a crear un entorno positivo y de apoyo. Su centro local de salud para mujeres también puede brindar un recurso valioso de información actualizada sobre el diagnóstico y el tratamiento de la sequedad vaginal.
Sea proactivo. Confíe en su resiliencia natural y determinación para hacer un cambio positivo. Hable abierta y honestamente con su ginecólogo sobre sus síntomas e inquietudes: encontrará un oído atento. Además de las terapias de conversación, los remedios naturales como la aromaterapia, la acupuntura y las hierbas también pueden ayudar.
Aprende a aceptar. No hay nada de qué avergonzarse por tener sequedad vaginal; incluso las más seguras de nosotras pueden sentirse vulnerables al experimentarla. Así que asegúrate de aceptar la realidad de la situación (reconócela y abrázala) y podrás desarrollar la fuerza para seguir adelante.
Sea amable con usted mismo. Pedir ayuda puede ser abrumador, pero trate de practicar la empatía y la compasión. Permítase actuar y hacer lo que sea mejor para su salud mental y física.
Ortotropía en torno a la sequedad vaginal
Es importante conocer la contraparte emocional de la molestia física que puede traer la sequedad vaginal. La comodidad física es, sin duda, primordial, pero la salud emocional es igualmente importante. Observe cómo las percepciones sociales de este problema pueden impedirle buscar ayuda (culpa, miedo y vergüenza) y aprenda qué se debe socavar.
A medida que el estigma de hablar sobre la sequedad vaginal comienza a disolverse, puede resultar tranquilizador buscar el apoyo y la comprensión de los demás. Busque profesionales de la salud informados y con experiencia y haga preguntas sobre el diagnóstico y el tratamiento disponibles.
Quizás le sorprenda gratamente saber que muchas personas que experimentaron el mismo problema descubrieron que un comportamiento positivo puede ayudar a mitigarlo. Encontrar una copa menstrual o un lubricante puede brindar un alivio inmediato, además de ayudar a aumentar las posibilidades de concebir.
No hay necesidad de sufrir en un silencio incómodo y desagradable. En cambio, la atención primaria femenina puede ser una herramienta eficaz para manejar las emociones que acompañan a la sequedad vaginal. Estos pechos azules emocionales de las mujeres modernas pueden brindar comprensión y apoyo fundamentales.
Así como es importante en la vida, también es clave en la sequedad vaginal: tener expectativas realistas.
Los objetivos demasiado ambiciosos y abrumadores pueden frustrar tu plan. En lugar de eso, ten objetivos SMART, un enfoque paso a paso y suficiente paciencia para ver resultados.
Cómo lidiar con la vergüenza
Los sentimientos de vergüenza y bochorno son una consecuencia común de lidiar con la sequedad vaginal. Estas experiencias pueden ser privadas y aislantes, por lo que puede ser un alivio saber que no estás sola. Hablar con pares abiertos y honestos es una forma poderosa de ayudar a normalizar estos sentimientos y puede reducir la vergüenza y el estigma.
Crear un sistema de apoyo y trabajar con un profesional de la salud informado que reconozca la singularidad de las circunstancias de cada paciente puede ser una forma valiosa de abordar este problema con mayor confianza. A medida que aumenta la evidencia sobre la salud vaginal, también aumenta el poder de una conversación abierta y honesta.
A menudo nos olvidamos de darnos el permiso y la aceptación para explorar qué es lo que está causando tanta angustia. Quienes aprenden a mostrar empatía ante sus sentimientos tienen más probabilidades de encontrar un camino hacia la comprensión. A veces, la comprensión puede inspirar un cambio, como optar por una copa menstrual o tal vez un cambio de estilo de vida.
Llevar una vida sana es fundamental para lidiar con la sequedad vaginal. Las investigaciones demuestran que una dieta saludable, los nutracéuticos y el ejercicio regular pueden ser formas eficaces de reducir los síntomas. Comprenda y fomente el poder de las intenciones positivas en lugar de concentrarse en pensamientos negativos.
Romper los patrones negativos que pueden contribuir al problema es otra forma de ayudar a reducir los síntomas. Intente mantenerse alejado de los malos hábitos como el sedentarismo, el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaco.
El círculo vicioso
La sequedad vaginal puede empeorar cuando los pensamientos, sentimientos y comportamientos se entrelazan y es difícil encontrar una causa física. Por ejemplo, un ciclo recurrente de miedo y ansiedad puede ser el resultado de problemas subyacentes, como un trauma o abuso pasado. Si dichos miedos y ansiedad no se han reconocido, puede ser una buena idea explorar los beneficios de las terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, para ayudar a abordar y desafiar los patrones de pensamiento problemáticos.
La esencia de la terapia cognitivo-conductual consiste en identificar hábitos y patrones de pensamiento inútiles para romper los círculos viciosos de ansiedad, miedo y preocupaciones. Es esencial explorar el contenido emocional de nuestros sentimientos, aprender nuevas perspectivas y desarrollar nuevas estrategias de comportamiento y comunicación.
Las mujeres deben sentirse seguras de expresarse sin sentirse fuera de su zona de confort habitual. Pruebe distintas técnicas para encontrar una que le ayude a conectarse con su yo interior. Se ha dicho que hacer manualidades, dibujar, pintar o escribir son excelentes formas de liberación y de canalizar la introspección y la autoexploración.
A través del autocuidado, la autocompasión y la autoexpresión, se pueden abrir nuevas puertas de comprensión y positividad. Esto también se puede mejorar si te rodeas de familiares y amigos comprensivos y solidarios, algo que puede ser de gran ayuda para abordar cualquier forma de sequedad.
Por último, avergonzarse a uno mismo rara vez conduce a PASOS de transformación. A medida que transita su terreno emocional, recuerde ser amable y paciente consigo mismo. Usted es el contribuyente clave en su propia recuperación y también puede ser el principal beneficiario.
Del estrés al éxito
Encontrar las soluciones adecuadas no suele ser una tarea fácil y puede ser un largo camino hasta encontrar las respuestas. Los acontecimientos estresantes de la vida pueden contribuir a un mayor riesgo de sufrir sequedad vaginal. Por eso es importante centrarse en técnicas de relajación y técnicas como ejercicios de respiración consciente.
Estas técnicas nos ayudan a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, a responder en lugar de reaccionar y a tomar decisiones más informadas y menos impulsivas. También facilitan una experiencia que permite que se produzca el crecimiento y desarrollo de las ostras.
Explora el poder de aprender de los fracasos y los errores en lugar de castigarte por ellos. Reformula la narrativa y úsala como una fuente de aprendizaje para el éxito futuro. Experimenta con diferentes Nicos y desarrolla un conjunto de principios y valores que te permitirán superar las barreras de los obstáculos.
Los cambios transformadores pueden ser una gran fuente de satisfacción y crecimiento. Celebre incluso los éxitos más pequeños a lo largo del camino y observe el panorama general. Desarrolle una comprensión interna y compasión por usted mismo y por los demás, lo que lo ayudará a desarrollar resiliencia y fortaleza.
Por último, existen muchas terapias disponibles para las mujeres modernas en relación con la sequedad vaginal, así que busque ayuda y esté abierta a probar nuevos métodos y explorar las diferentes opciones. Encontrar la combinación adecuada de tratamientos puede llevar tiempo, pero si se le brinda la atención adecuada, puede brindar tranquilidad y una confianza renovada.
