Para muchas mujeres, la sequedad vaginal puede causar una gran incomodidad y puede ser una experiencia difícil y vergonzosa de la que hablar. Pero no tiene por qué ser así. Existen soluciones que puedes explorar y utilizar para ayudar a aliviar los síntomas que estás enfrentando.
A continuación se presentan 5 consejos prácticos para ayudar a reducir los efectos de la sequedad vaginal y proporcionar alivio:
1. Mantente hidratado. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día y aumenta tu consumo de agua si es posible. Esto no solo ayudará a que tu cuerpo se mantenga lubricado y evitará la deshidratación, sino que también ayudará a eliminar toxinas y desechos de tu cuerpo.
2. Ten cuidado con los productos que usas. Evita los productos perfumados, como tampones, duchas vaginales y jabones y geles de baño perfumados, ya que los químicos y las fragancias pueden causar irritación y agravar aún más la sequedad.
3. Aumente su consumo de grasas saludables. Comer alimentos como aguacates, nueces y semillas puede aumentar la producción de lubricante natural de su cuerpo. Además, los productos lácteos con alto contenido de grasa y el chocolate negro ayudan a aportar más humedad al tejido genital.
4. Use lubricantes. Agregar un lubricante a base de agua a las relaciones sexuales puede ayudar a que la sequedad vaginal sea cosa del pasado. Busque y encuentre un lubricante que no contenga fragancias, sabores ni glicerina.
5. Prueba los suplementos. Los ácidos grasos omega-3 y el aceite de onagra son dos nutrientes importantes para mejorar la humedad de la vagina. Además, se ha demostrado que los supositorios de aceite de vitamina E son un remedio eficaz para esta afección.
Causas hormonales de la sequedad vaginal
Las hormonas juegan un papel clave en la regulación de la lubricación vaginal. El estrógeno es el principal responsable de producir lubricación natural en los tejidos de la vagina, mientras que la testosterona ayuda con la libido y da energía al cuerpo.
Los estudios han demostrado que una disminución en cualquiera de estas hormonas puede provocar sequedad vaginal. Esto puede ser causado por la menopausia, la lactancia materna o el uso de pastillas anticonceptivas.
Los niveles bajos de estrógeno también pueden ser causados por ciertas condiciones médicas como diabetes, tiroides hipoactiva y cáncer.
Para combatir los efectos de los niveles bajos de hormonas, un médico puede recetar una terapia de reemplazo hormonal o TRH. Esta opción puede ser especialmente eficaz para las mujeres posmenopáusicas, ya que puede ayudar a reponer las hormonas que han disminuido debido al envejecimiento.
Sin embargo, las mujeres que aún están menstruando pueden encontrar que otros cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar. Comer una dieta nutritiva y hacer ejercicio regularmente pueden promover un mejor equilibrio hormonal, reduciendo los efectos de la sequedad vaginal y brindando alivio.
Además, los suplementos naturales también pueden ayudar a aumentar los niveles hormonales. Los remedios herbales como el cohosh negro, la raíz de maca y el dong quai pueden aumentar suavemente la producción de hormonas esenciales y brindar alivio a la sequedad vaginal.
Prácticas de yoga y meditación para la sequedad vaginal
Tanto el yoga como la meditación son formas efectivas de reducir el estrés y encontrar el equilibrio en el cuerpo. El estrés puede ser un factor importante que contribuya a la sequedad vaginal, por lo que tomarse un tiempo para respirar y relajarse puede ayudar a reducir los efectos.
El yoga también puede estimular el sistema endocrino, que regula las hormonas que pueden afectar la sequedad vaginal. Ciertos mudras o posturas de las manos, así como antiguas prácticas de respiración, pueden ayudar a reducir el estrés y promover el equilibrio hormonal en el cuerpo.
Para aprovechar al máximo estos remedios naturales, reserve un tiempo para practicar yoga y/o meditación diariamente. Esto ayudará a que su cuerpo se relaje y también puede servir como una salida emocional, permitiéndole dejar de lado cualquier pensamiento o sentimiento negativo que pueda estar contribuyendo al problema.
Además de eso, considera tomarte un tiempo para el cuidado personal, como baños prolongados y tratamientos relajantes. No necesitas gastar mucho dinero para darte unos momentos de relajación. Tomarte un tiempo para ti te ayudará a relajarte y calmar tu mente, lo que también puede reducir los efectos de la sequedad vaginal.
Remedios caseros para la sequedad vaginal
Muchas mujeres creen que los lubricantes son la única forma de combatir la sequedad vaginal, pero existen varios remedios caseros que pueden ayudar. Se ha demostrado que ciertos ingredientes naturales, como el aceite de coco, el aceite de oliva y el aloe vera, son eficaces para restaurar la humedad de la vagina.
Prueba algunos de estos remedios si descubres que los lubricantes comprados en tiendas son demasiado irritantes. El aceite de coco y el aceite de oliva son especialmente buenos para reducir la sequedad, ya que están llenos de ácidos grasos saludables que promueven la lubricación natural.
El gel de aloe vera también es una excelente opción, ya que es antiinflamatorio y refrescante por naturaleza. Puede ayudar a aliviar la irritación asociada con la sequedad y proporcionar la humedad tan necesaria a los tejidos.
El vinagre es otro remedio casero eficaz. No solo ayuda a restablecer el equilibrio del pH de la vagina, sino que también puede reducir la picazón, el ardor y las molestias asociadas con la sequedad.
Para utilizar estos remedios, intente agregar algunos de ellos a su baño nocturno. No solo ayudará a calmar y revitalizar su piel, sino que también puede ayudar a reducir los síntomas de sequedad vaginal.
Remedios herbales para la sequedad vaginal
Los remedios a base de hierbas son una excelente manera de restaurar suavemente la lubricación natural y reducir los efectos de la sequedad vaginal. Tanto la medicina tradicional china como la ayurvédica se basan en el uso de hierbas naturales para tratar problemas de salud, y estos antiguos sistemas de curación todavía tienen mucho que ofrecer hoy en día.
Los remedios a base de hierbas como shatavari, ashwagandha, raíz de regaliz y tribulus terrestris se han utilizado en la medicina tradicional para reducir los efectos de la sequedad vaginal. Cada una de estas hierbas tiene propiedades únicas que pueden ayudar a restablecer de forma natural el equilibrio y la humedad del cuerpo.
Para utilizar estas hierbas, puede preparar un té con ellas o usarlas en una crema, ungüento o aceite tópico. Para obtener mejores resultados, consulte con un médico o un herbolario, ya que pueden ayudarlo a determinar la mejor combinación y la dosis más segura para usar.
La sequedad vaginal no tiene por qué ser una fuente de incomodidad y vergüenza. Si explora las opciones disponibles y encuentra las mejores soluciones para su cuerpo, podrá encontrar alivio y recuperar su bienestar. Para obtener más información sobre el tratamiento de la sequedad vaginal, consulte con un médico.
