Si se sabe que muchas mujeres sufren sequedad vaginal debido a diversas afecciones médicas y factores ambientales, realizar cambios en la dieta puede ser una forma eficaz de abordar el problema. A continuación, se indican cinco tipos de alimentos que se pueden incluir en la dieta y que son ideales para reducir la sequedad vaginal:
1. Queso: Comer queso puede ayudar a humectar la vagina, ya que contiene bacterias beneficiosas del ácido láctico que favorecen la salud vaginal. Comer queso también ayuda a reforzar la lubricación natural del cuerpo, lo cual es vital para una experiencia saludable y cómoda.
2. Yogur: El yogur contiene muchos probióticos que pueden ayudar a restablecer el equilibrio natural de bacterias en el cuerpo y combatir los síntomas de sequedad. Comer yogur también aumenta la producción de estrógeno, la hormona responsable de mantener el equilibrio del pH vaginal.
3. Plátanos: Los plátanos son excelentes para restaurar la lubricación perdida por la sequedad y pueden ayudar a reducir la picazón y la irritación asociadas con la sequedad vaginal. Además, el potasio de los plátanos ayuda a controlar la sudoración y evita que las bacterias y los organismos ingresen al área vaginal.
4. Aguacates: Los aguacates no son solo un bocadillo delicioso, también son excelentes para aliviar las molestias causadas por la sequedad vaginal y para restablecer el equilibrio del pH del entorno donde crecen las semillas en la vagina. Son una fuente eficaz de ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a lubricar y restaurar la pared ácida de la vagina.
5. Nueces: Las nueces son buenas para restaurar la humedad y lubricación en la vagina. También contienen una alta concentración de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud general. Las nueces también ayudan a reducir la aparición de infecciones por hongos, que pueden agravar las condiciones que causan sequedad vaginal.
Frutas para aumentar la humedad vaginal
Las frutas son una de las mejores fuentes de humedad natural y pueden ayudar a mantener la vagina hidratada. Hay varias frutas deliciosas que se pueden incorporar a la dieta para aumentar el nivel de humedad en la vagina. Estas incluyen:
1. Frutas cítricas: Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y los pomelos tienen un alto contenido de vitamina C y propiedades antifúngicas y antioxidantes. Pueden ayudar a reducir las infecciones por hongos en la vagina y promover niveles saludables de pH vaginal. Además, ayudan a reducir el dolor y la inflamación causados por la sequedad vaginal.
2. Manzanas: Las manzanas son una gran fuente de fibra y contienen polifenoles que ayudan a reducir la inflamación y promover una flora vaginal saludable. Pueden ayudar a reducir la picazón o la sensación de ardor causada por la sequedad vaginal y pueden mejorar la salud general de la vagina.
3. Bayas: Las bayas como los arándanos, las fresas y los arándanos rojos tienen un alto contenido de vitamina C y contienen antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. También contienen propiedades antibacterianas que ayudan a mantener las paredes vaginales sanas y húmedas. Las bayas también son ricas en manganeso, lo que ayuda a reducir la aparición de infecciones por hongos.
4. Papaya: La papaya tiene un alto contenido de vitamina A, lo que ayuda a reducir el riesgo de infecciones vaginales. También ayuda a regular el ciclo menstrual y a mantener niveles saludables de estrógeno, lo cual es vital para mantener la vagina lubricada.
5. Piña: La piña tiene un alto contenido de vitamina C y también contiene bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antifúngicas. Estas pueden ayudar a reducir la picazón en la vagina y promover niveles saludables de humedad. Además, la piña ayuda a reducir las bacterias malas en la vagina y a restablecer el equilibrio natural del pH, lo cual es importante para prevenir la aparición de sequedad.
Hierbas para calmar la vagina
Las hierbas pueden ser increíblemente eficaces para restaurar la humedad de la vagina y reducir los síntomas asociados con la sequedad. Aquí hay cinco hierbas que pueden ayudar con la salud vaginal:
1. Manzanilla: La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antifúngicas que ayudan a reducir los síntomas de sequedad y a equilibrar las bacterias en la vagina. Además, la manzanilla alivia la piel y ayuda a reducir la picazón y la sensación de ardor causadas por la sequedad vaginal.
2. Albahaca: La albahaca es rica en antioxidantes y tiene propiedades antifúngicas. Esto ayuda a reducir la cantidad de bacterias malas en la vagina y puede ayudar a restablecer el delicado equilibrio de la vagina. Además, la albahaca ayuda a reducir la inflamación y promover la humedad.
3. Cúrcuma: La cúrcuma es una poderosa hierba antiinflamatoria y antifúngica que ayuda a reducir los síntomas causados por la sequedad. Ayuda a restablecer el equilibrio natural de las bacterias en la vagina y reduce la inflamación asociada con la sequedad.
4. Jengibre: El jengibre es rico en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y mantener la vagina hidratada. Además, el jengibre tiene propiedades antimicóticas que ayudan a reducir el riesgo de infecciones por hongos y pueden ayudar a restablecer el equilibrio del pH de la vagina.
5. SBO17 : SBO17® es un método científico de extracción con CO2 supercrítico con bayas de espino amarillo de la más alta calidad de las montañas del Himalaya. Esto permite que los ingredientes permanezcan puros y sean fácilmente absorbidos por el cuerpo para trabajar de adentro hacia afuera y nutrir las membranas mucosas femeninas.
Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud vaginal
Realizar cambios en el estilo de vida puede ser a menudo tan importante como realizar cambios en la dieta para abordar el problema de la sequedad vaginal. A continuación, se presentan cinco cambios clave que puede realizar en su rutina diaria para mejorar su salud vaginal:
1. Duerma lo suficiente: asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche. Esto ayuda a rejuvenecer su cuerpo y puede ayudar a reducir los efectos de la sequedad y la inflamación.
2. Bebe mucha agua: Mantenerse hidratado es clave. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y puede ayudar a reducir la inflamación. Además, mantenerse hidratado ayuda a restaurar la humedad en la vagina y reducir el riesgo de infecciones.
3. Deje de fumar: fumar promueve la sequedad y aumenta el riesgo de infecciones en la vagina. Por lo tanto, dejar de fumar puede ayudar mucho a mejorar su salud general y reducir las molestias causadas por la sequedad.
4. Límpiese de adelante hacia atrás: este es un hábito importante que debe adquirir para reducir el riesgo de infecciones en la vagina. Limpiarse de adelante hacia atrás ayuda a prevenir la propagación de bacterias del ano a la vagina.
5. Use ropa holgada: usar ropa holgada ayuda a reducir el riesgo de infecciones y puede ayudar a mejorar la salud de su vagina. Además, la ropa holgada también permite que su cuerpo respire y reduce el riesgo de inflamación y picazón en el área.
